2年ぶりの運動はつらかった

軽く運動のはずが・・・

さっそくいってきました。スポーツクラブへ。2年ぶりの運動は、やはりきつかった。

ルール決め

今回、スポーツクラブに入会するにあたり、自分の中で決めたルールがあります。それは、まず、脂肪を落とす。それから、筋トレをするということ。

4月は、有酸素（クロストレーナーあるいは、トレッドミル５ｋｍ）＋レッグプレスのメニューでいきます。やはり、脂肪を減らすということの方が目に見える効果が出やすいです。

めざすは、１キロ減

脂肪１キロあたり、９０００ｋｃａｌのエネルギー消費（実測は、７２００ｋｃａｌ）を行う必要があります。１日当たり、食事制限＋運動を３６０ｋｃａｌ行うことで、２０日間×３６０ｋｃａｌ＝７２００ｋｃａｌとなり、５月には、１キロ減っているはずです。

小さな目標ですが、確実にやっていきたいと思います。

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