加圧トレーニングの効果

早いもので２０１３年も間もなく終わります。トレーニングに関して言えば、４月にジム再入会、そして、７月からはじめた加圧トレーニング、ベンチプレス記録更新、クロスバイクといったキーワードがあげられます。

特に、加圧トレーニングの効果は凄まじいものがあります。今までトレーニングしてきましたが、たぶん、追い込めていなかったことを感じます。

７月に加圧トレーニングはじめて、体重３キロ減。ベンチプレス５０ｋｇの記録更新。この２つが両立できているのは加圧トレーニング効果そのものだと思います。

体重の減少

単純に運動で体重減らすだけでなく、食生活の意識レベルが変わったことも影響していると思います。バランスのとれた食事、無駄な炭水化物をとらない。お酒も必要時以外飲まない。など、トレーニングを通して、意識してくるようになってきました。（12月に入って、ちょっと乱れていますが・・・）

ベンチプレスの記録更新

いままで、体重（脂肪、筋肉量とわず）減ると、あげる重さがさがってしまっていました。それが、加圧トレーニングをすることで、パフォーマンスが明らかに向上しています。4月ジム再入会時には、４０ｋｇのベンチがあがらなかったのが、12月最後で、５０ｋｇあげられるようになったのは、このトレーニングによるものが大きいです。トレーナーが加圧トレーニングとともに、コアプログラムも教えてくださり、また、トレーニング自身は、加圧はじめることでジムに行く回数が減っているので、効果的に鍛えられます。

いいことずくめですが、私が思うに、このトレーニングは、トレーナーの力が大きく影響していると思います。微々たる軌道修正をおこなうことで使う筋肉の意識の仕方が全く違ってくるからです。

来年は、自重をさらに下げて、自重レベルのベンチプレスをあげることがちょっとした目標になっています。

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