加圧トレーニングはじめました
加圧トレーニングはじめました!
4月からジムに入会し、当初は、有酸素運動だけ(もしくは、有酸素運動8割、筋トレ2割)のつもりだったのが、やはり、筋トレ楽しいので、筋トレと有酸素運動の時間が半々になってきてしまった。しかし、筋トレは、時間がかかる。といったことや、ジムの友人が加圧いいよという話、そして、一番私にとってよかったのは、30分で一通り(上半身、下半身)の筋トレができるということを聞いて、加圧の体験をしてきた。
これはいい!
加圧トレーニングの体験をやってみて、思ったのは、これはすごい!ということ。体験のほんの短時間で、軽い負荷でこれだけの筋トレができるということ実感した。そして、私的にとてもいいと思ったのが、トレーナーがついて、パーソナルトレーニングができるということ。ということでさっそく入会です(^^;
加圧トレーニングの仕組み
加圧トレーニングの仕組みを簡単に説明すると、腕もしくは、脚の付け根を圧迫しながら、トレーニングすることで、筋トレの追い込んだ状態をつくりだして、筋トレができるということ。
加圧トレーニングの仕方
一般的な筋トレの場合、大きい部位、たとえば、上半身であれば、胸、背中といったところからスタートするだが、この加圧の場合、小さい部位、一番、疲れた部位からスタートするといったのが、一般的な筋トレと違う。その部位は、上腕二頭筋、いわゆる力こぶ。
そして、インターバルが短い。というかはほとんどない。これが、短時間に筋トレできるコツなんですね~。
数回、加圧トレーニングをやってみての感想
数回だが、やってみての感想だが・・・
・まず、トレーナーの先生が、ガッツリ筋トレする人であることがいい。加えて、食事指導もされるので、この2週間かなり意識している。
・今まで感じたことない部位に筋肉痛をおぼえた。
・筋トレのフォームチェック、意識する部位をかなり指導される。
・いい汗をかく
といいことが多いが、一番のデメリットをあげると、加圧トレーニングは高い。
加圧トレーニングの効果のほどは
まだ初めて1ヶ月も経ってないので、具体的な肉体に変化があるわけではないので、痩せた、絞まった、筋量増えたといった数字的にでてきてはないので、これは、3ヶ月くらいたってまた報告です^^
最近のコメント