2年ぶりの運動はつらかった
軽く運動のはずが・・・
さっそくいってきました。スポーツクラブへ。2年ぶりの運動は、やはりきつかった。
ルール決め
今回、スポーツクラブに入会するにあたり、自分の中で決めたルールがあります。それは、まず、脂肪を落とす。それから、筋トレをするということ。
4月は、有酸素(クロストレーナーあるいは、トレッドミル5km)+レッグプレスのメニューでいきます。やはり、脂肪を減らすということの方が目に見える効果が出やすいです。
めざすは、1キロ減
脂肪1キロあたり、9000kcalのエネルギー消費(実測は、7200kcal)を行う必要があります。1日当たり、食事制限+運動を360kcal行うことで、20日間×360kcal=7200kcalとなり、5月には、1キロ減っているはずです。
小さな目標ですが、確実にやっていきたいと思います。
タグ:lifefitness, クロストレーナー, ジム, スポーツクラブ
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